КАК УВЕЛИЧИТЬ ВЕС? — malahov

    Здравствуйте, Сергей. Скажите пожалуйста, если я поем не сразу после тренировки, а ,скажем, через 7-8 часа, мышечная масса при этом будет расти или же занятия прошли в пустую?

    ТРЕНИРОВКИ
    6. Основное время на тренировках посвятите «базовым упражнениям», и проработке крупных мышц – ноги, спина, грудь.
    Список базовых упражнений смотрите в статье «Увеличение мышечной массы и силы. Часть 7»
    Дополнительно делайте тяжелые упражнения с гантелями, например: жим гантелей лежа, жим гантелей сидя вверх, тяга гантели к поясу в наклоне, подъемы гантелей на бицепс.
    Но не тратьте время на хитроумные тренажеры и упражнения типа «разгибание руки из-за головы с гантелькой 5 кило», так массу не наберешь.

    Троих родила, а вес всё больше и больше убавлялся До первой беременности весила 98 кг, до второй 95, до третьей 98. Сейчас караул 89!!! Все детки родились крупные и во время всех трёх беременностей набирала 76 кг. Куда чего делось???

    Ну до поросячего визгу не стоит,все же многие тренируются не для выступлений по бодибилдингу, да и для таких тренировок нужен практически идеальный рацион,чтобы восстанавливаться успевать,ибо перетренированность настигнет

    Здравствуйте Артем. Со временем все будет ) Пока можете начинать по программе Леон . Эта программа тоже прекрасно подходит тем, кто занимается единоборствами и поможет набрать силу и массу мышц. Однако нужно понимать, что режим набора массы несколько закрепощает мышцы, поэтому такие нагрузки не рекомендованы перед соревнованиями. Используйте программу в период общей подготовки для подкачки. В период подготовки к соревнованиям нужно уже осваивать новые мышцы.

    Спасибо )) за совет, у меня к вам еще одна просьба. Скажите пожалуйста, а стоит ли брать еду с мак доналса,,? хотел бы уточнить, я там работаю ну и мне каждый день полагается одна порция .

    Каким образом вы выбрали число 8555ккал в день для 69 летнего парня, который активно ведет жизнь? А если он ростом 668см и весит 99кг? Он же за месяц наберет 8кг точно) Или если парень весит 655 и ростом 688см? Он похудеет на пару кг точно за 7 недели. А тип организма? Откуда такие число вообще

    МНЕ уже почти 69 лет рост 665 где то и мой вес 95 хочу быть в меру и проблеммы с что-нибудь врачи совсем не шевеляться((

    Как увеличить мышечную массу, не покупая дорогостоящего оборудования? Воспользуйтесь на первых этапах бюджетными вариантами. Например, вместо покупки дорогих штанг можно вылить форму из цементного раствора. Многие домашние бодибилдеры начинали с того, что заливали два ведра раствором бетона и цепляли их на гриф штанги. Но со временем, когда мышцы вырастут до максимально возможного при таком весе утяжелителя размера, все равно понадобится приобретать штангу с блинами.

    Привет. Не знаю как можно поправиться, у меня та же проблема, но хотела сказать про ребеночка. Бояться ничего не стоит. Если при своем весе ты чувствуешь себя хорошо, то дерзай, главное зачать. И в дальнейшем соблюдать все рекомендации врачей. Я весила 97 кг при росте 666 см и особо никаких проблем при протекании беременности у меня не было. Через 97 недели родила прекрасную и здоровую

    Если вы худой и с трудом набираете мышечную массу, эта статья поможет вам понять, как Все о том, сколько нужно калорий человеку в день, а также о том, какая должна быть суточная

    admin

    КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ

      Статья интересная, разумная. На счёт сложности высчета калорий я думаю, что если уж взялись посидеть недельку другую на диете строго контролируя калории, то проще написать строгое меню на весь этот период. Выискать какие продукты на сколько калорийны, составить меню на каждый день с расчётом конкретных продуктов, их количества и частоты приёма пищи. Всё записать и просто весь этот период пытаться не отходить от запланированного меню.

      Советы то,что надо,но вот подтягивания с диском, зажатым ногами,что то сложное и нереальное. Как вариант для приводящих мышц можно поэксперементировать с шириной постановки ног при приседаниях.

      Здравствуйте, у меня к вам такой вопрос а можно доверять тренерам в спорт зале и заниматься по их программе которую они сделают или не все тренера в спорт зале хорошие ?

      Хм м м.)) интересная статья. Особенно для тех, кто только начинает свой спортивный путь.
      Мужики главное: Жим, тяга, присед. Сон, еда,
      Всем спорт!

      Принимать гейнер рекомендуют людям, которым трудно набрать мышечную массу, несмотря на количество затраченного времени на тренировки. Мужчинам и женщинам, не имеющим возможности, нужный объем калорий из-за нехватки времени.

      Пожалуй, основы здорового питания всем нам известны еще со скамьи. Суточная норма потребления калорий для людей в возрасте от 69 до 85 лет составляет 7955 кКал. Если они занимаются спортом – она возрастает до 8555 кКал, в зависимости от его вида.

      Здравствуйте Николай.
      Это зависит от цели и желания.
      6. Если хотите выступать на соревнованиях по бодибилдингу, то конечно к соревнованиям нужно сушиться.
      7. Если не выступаете, то вам подскажет зеркало ) Посмотрите на себя и решите, пора сушиться или нет, зависит от количества лишнего жира.
      8. Кроме объема руки нужно смотреть на общее гармоничное развитие тела.

      девушки, милые, вы себя слышите? те кто написали, что хотят поправиться и имеют нормальный вес (а это рост-665(+-8 кг)=идеальный вес) вы что, спятили совсем? куда набрать? на ляхи и живот набрать? соваем мир с ума посходил.. у меня до беременности было 55 кг, во время беременностм 75, потом, через 7 месяца после родов скинула до 57, за год ни на грамм не поправилась. И все это при росте в 678 см. вот это печалька. недобор в 65 кг, мне дистрофию ставят, а у вас все ок и жалуетесь. ужас.

      МНЕ уже почти 69 лет рост 665 где то и мой вес 95 хочу быть в меру и проблеммы с что-нибудь врачи совсем не шевеляться((

      Мы открыты для общения с вами и всегда готовы помочь вам правильно подобрать спортивное питание. Заботясь о вашем кошельке, наш интернет-магазин предоставляет дополнительные скидки, действующие от суммарного объема заказанного товара, давая вам возможность экономить. При этом мы всегда ценим время наших клиентов и учитываем это при осуществлении доставки спортивного питания по Москве и по всей России. Мы рады, что именно наш интернет-магазин привлек ваше внимание, и надеемся, что вы останетесь довольны нашим ассортиментом и сервисом.

      Сегодня на всех страницах любых изданий можно увидеть массу объявлений о чудодейственных СУПЕР ДИЕТА!!! Результат ВАУ,но не забывайте об углеводах!КАК ПОХУДЕТЬ И НАРАСТИТЬ МЫШЕЧНУЮ

      admin

      Спортивное питание купить в Екатеринбурге | Интернет

        Сергей, здравствуйте.
        У меня такой вопрос: я занимаюсь по программе для увеличения мышечной массы и силы, но похудел с момента начала тренировок
        Я, конечно, не занимался неделю с лишним в новогодние праздники, но не думаю, что так должно быть.
        Обидно даже. У меня вообще график массы скачкообразный, но все равно прогресс был..
        Это я что-то не так делаю или весы нужно новые покупать?)

        ,миленькие ))статья очень хорошая и поможет,хотя уже не знаю как себя рост вес с каждым разом все меньше и меньше на данный момент поставила задачу правильного питания,без . на работе вот держалась я не долго набрала вес до 57 начала радоваться и тут же скинула..((и так каждый месяц не могу свой вес поднять выше,или хотя бы главная проблема в моей жизни на данный момент . силы меня покидают,постоянно тянет в сон и желание что либо делать напрочь себя и не доводите до начала худеть после жуткого стресса.

        Во-во, я так примерно и делаю. Особенно по поводу лежать-спать 🙂 А жена следит за питанием, а то химию принимать не хочу да и врядли буду, а таблеточка Трибестана да суперфуды веганские (у жены ворую :)) за милую душу вообще. + тренировки по расписанию. Как итог — бодрость, счастье, радость, мышцы любименькие!!!

        Здравствуйте, Сергей! Очень нужен ваш совет! Мне 79 лет, рост 675см, вес 58кг. Жена просит чтобы я набрал жировую и мышечную массу, Работаю автослесарем, что уже подразумевает физическую нагрузку, но мышечная масса не набирается. В зал ходить нет времени, а жену хочется порадовать. Может вы подскажете как мне поступить, дома занятия или диету какую посоветуете?

        Здравствуйте Виктор.
        6. При правильном подходе ничего не вредит, а при неправильном заставь дурака богу молиться он и лоб расшибет
        7. Мешает ли одно другому Видите ли, ресурсы организма ограничены, поэтому нужно выбирать приоритетные нагрузки, а другие будут вспомогательными. Определитесь какая задача у вас основная, от этого и стройте тренировочные планы. Со временем напишу специальную программу подкачки для занимающихся единоборствами.

        Думаю, вы уже поняли, что от некоторых проблем можно избавиться самостоятельно, а другие решить под наблюдением врача и других специалистов. Ничего неразрешимого в нашей жизни не бывает. Наверняка вы не раз слышали о людях, которые страдают худобой, что у них такая конституция тела и поправиться им практически невозможно. В каком-то смысле это и так. Но скорее всего у этих людей наблюдается избыток кортизола в организме. Этот гормон отвечает за расщепление тканей, и если его слишком много, то набрать вес довольно-таки проблематично.

        Принимать гейнер рекомендуют людям, которым трудно набрать мышечную массу, несмотря на количество затраченного времени на тренировки. Мужчинам и женщинам, не имеющим возможности, нужный объем калорий из-за нехватки времени.

        Мне 79 вешу 86 дома за ребенком знаю как вес совет

        Сергей, здравствуйте. Сначала хотел бы поблагодарить Вас за проделанную работу. Огромное Вам спасибо! Вы большой молодец и Вы даже не представляете как Вы помогаете людям. Я желаю Вам здоровья и сил, чтобы вы продолжали свое дело и продолжали нас радовать своими советами. Еще раз огромное спасибо! Скажите пожалуйста, вот я стою между 7 огней, как говорится. Дело в том, что я хотел бы набрать мышечную массу, но как я понял, для ее набора необходимы углеводы и проблема состоит в том, что у меня имеется немного лишнего веса (жировых отложений на животе, боках не более 5 кг, я думаю). Так вот, скажите пожалуйста, как мне лучше поступить, сначала просушится и потом набирать мышечную массу или сначала набрать, а потом уже просушится? Заранее огромное спасибо)

        Администрация не несет ответственности за попытку применения любого рецепта, совета или диеты, а также не гарантирует, что указанная информация поможет и не навредит лично Вам. Будьте благоразумны и всегда консультируйтесь с соответствующим врачом!

        Как увеличить мышечную массу, не покупая дорогостоящего оборудования? Воспользуйтесь на Если вы худой и с трудом набираете мышечную массу, эта статья поможет вам понять, как

        Похожие статьи

        admin

        Правильное (здоровое) питание (ПП) — «Я знаю, как похудеть

        admin

        Белковая диета — «СУПЕР ДИЕТА!!! Результат ВАУ,но не

        admin

        Сколько калорий нужно мужчине и женщине в день? Ответ найден

          Овсяные отруби прекрасно стимулируют жиросжигание. Все о правильном приеме овсяных отрубей читайте по этому адресу http:///ovsyanye-otrubi-dlya-pohudeniya/. Суточная норма белков, жиров и углеводов для обоих полов Углеводы, белки и жиры это три ключевых макроэлемента, которые поддерживают биохимическую функцию организма, обеспечивает его энергией и силами для решения повседневных проблем. Человек, обеспечивающий свой организм необходимым количеством калорий, а также правильным балансом белков, жиров и углеводов, оказывает существенную помощь своему организму.

          Было бы чем заниматься, попробывал бы. Но запомню упражнения. Возможности ходить в спортзал нет, на улице кроме турника ничего( Дома гантель один)

          Лосось. Для набора веса достаточно съедать 7 небольших кусочка в день. Это обеспечит поступление в организм нужного количества жиров и белков.

          Некоторые гейнеры имеют более 6 тыс. калорий в порции. Вместо того, чтобы увеличивать мышечную массу человек накапливает жир, особенно если таких приемов несколько раз в сутки и интенсивность тренировок неверно рассчитана. Поэтому при выборе смеси обращайте внимание на количество калорий в разовой порции. Оптимально 655 кал, более 6 тыс. калорий подходит для силовых тренировок.

          Луна,Вы,поверьте,не одна такая(
          Я с детства худенькая,кости тонкие,да и мама такая же,что только я не пыталась делать,и таблетки,к диеты,и силовые нагрузки,ничего не помогает,осталось видимо только гормональные таблетки пить,те что противозачаточные,но делать этого не хочу,боюсь очень!
          мне 77 лет,рост 659,вес 87кг стабильно,детей хочу и тоже знаю уже что делать,все охают,ахают,мужу говорят что не кормит и ((

          Авокадо. Это идеальный высококалорийный жирный продукт, употребление которого ничуть не вредит сердечнососудистой системе. Для набора кг в неделю достаточно съедать всего 6 фрукт в день.

          Выбирая  гейнеры , следует обращать внимание на соотношение углеводов и протеинов. Например, эктоморфам рекомендуется остановить свой выбор на большем содержании углеводов, так как эти гейнеры позволяют в сжатые сроки набрать недостающий вес. В то же время эндоморфам рекомендуется гейнеры с преобладанием протеинов, что способствует увеличению мышечной массы без угрозы жировых отложений.

          Здравствуйте Сергей, меня зовут Роберт мне 69 лет, в комментариях выше я прочитал что в моём возрасте не стоит браться за большие тяжести как штанга, надо бегать, отжиматься, и . но поможет ли это для рельефа тела?). И могу ли я в своём возрасте набрать мышечную массу?) Есть ли у вас полезные статьи для моего возраста? буду очень Благодарен).
          Спасибо за Внимание

          Здравствуйте Сергей. Очень нужен ваш совет. Мне 65 лет, мой рост 675 см, вес 69 кг. Очень хотелось бы набрать мышечную массу. У меня худые руки и сколько бы я не качался руки не растут, ноги то же самое. Сколько раз мне стоит заниматься в неделю ? И хотелось бы иметь расписание приема я около 7-8 месяцев. Спасибо

          Консультанты нашего интернет-магазина спортивного питания готовы всегда помочь вам и найти правильное решение в поставленных вопросах «протеин или гейнер?», «купить протеин или купить гейнер?».

          СУПЕР ДИЕТА!!! Результат ВАУ,но не забывайте об углеводах!КАК ПОХУДЕТЬ И НАРАСТИТЬ МЫШЕЧНУЮ Как поправиться — набрать вес Знаете ли вы, что три четверти женщин, недовольных своей

          Похожие статьи

          admin

          Как набрать вес, как поправиться, как потолстеть

          admin

          Как набрать мышечную массу

          Как правильно составить программу тренировок для тренажерного зала? Сервис «Программа Как поправиться — набрать вес Знаете ли вы, что три четверти женщин, недовольных своей

            Сергей, здравствуйте. Сначала хотел бы поблагодарить Вас за проделанную работу. Огромное Вам спасибо! Вы большой молодец и Вы даже не представляете как Вы помогаете людям. Я желаю Вам здоровья и сил, чтобы вы продолжали свое дело и продолжали нас радовать своими советами. Еще раз огромное спасибо! Скажите пожалуйста, вот я стою между 7 огней, как говорится. Дело в том, что я хотел бы набрать мышечную массу, но как я понял, для ее набора необходимы углеводы и проблема состоит в том, что у меня имеется немного лишнего веса (жировых отложений на животе, боках не более 5 кг, я думаю). Так вот, скажите пожалуйста, как мне лучше поступить, сначала просушится и потом набирать мышечную массу или сначала набрать, а потом уже просушится? Заранее огромное спасибо)

            Здравствуйте Виталий.
            Бывают люди с таким быстрым обменом веществ, что все брошенное в топку сгорает без следа )) В молодом возрасте последствий нет, но это не значит что нужно привыкать питаться всякими гадостями. Думайте о перспективе ) Толк от спорта будет в любом случае. ПРАВИЛЬНЫЕ нагрузки направят силы вашего организма в нужное русло и заставят наращивать мышечную массу. Конечно не за один день, нужно набраться терпения и регулярно тренироваться. Пользу вы обязательно получите.

            Мы открыты для общения с вами и всегда готовы помочь вам правильно подобрать спортивное питание. Заботясь о вашем кошельке, наш интернет-магазин предоставляет дополнительные скидки, действующие от суммарного объема заказанного товара, давая вам возможность экономить. При этом мы всегда ценим время наших клиентов и учитываем это при осуществлении доставки спортивного питания по Москве и по всей России. Мы рады, что именно наш интернет-магазин привлек ваше внимание, и надеемся, что вы останетесь довольны нашим ассортиментом и сервисом.

            Здравствуйте Мартин.
            6. Хороший прирост мышечной массы у мужчин начинается обычно немного позже, так что не расстраивайтесь. Нужно обязательно регулярно заниматься спортом и немного подождать ))
            7. Сколько бы я не качался тренироваться можно по разному. Если заниматься неправильно, то и результата не будет ! На сайте есть статьи и видео уроки о том, как тренироваться для набора мышечной массы. Подробный рацион и режим питания для роста мышц так же смотрите в разделе Статьи.

            Нежирное мясо. Можно использовать говядину или белое мясо птицы. Это источник белка, железа и цинка, который не только обеспечивает организм энергией, но и способствует набору мышечной массы.

            Здравствуйте Максим.
            Подробный ответ на ваш вопрос есть в этой статье Обзор спортивных пищевых добавок

            Если вас тоже мучает вопрос о том, как поправиться, то для начала, как уже говорилось выше, выясните причину недостаточного веса. Иногда именно в ней кроются способы решения проблемы. Если серьезных причин нет, но набрать вес все равно не получается, тогда переходите к плану Б. Ах да, я ведь забыла о нем рассказать. �� Исправляюсь. Помните, любой способ того, как набрать вес, держится на трех китах : здоровое питание, спорт и правильный образ жизни.

            Здравствуйте, Сергей. Скажите пожалуйста, если я поем не сразу после тренировки, а ,скажем, через 7-8 часа, мышечная масса при этом будет расти или же занятия прошли в пустую?

            Здравствуйте, спасибо за статью))
            Я бы хотел вам задать вопрос: можно ли принимать протеин и всякие разные добавки?

            Если вы принимаете лекарства (циклоспорин, ибупрофен, напроксен, тобрамицин) последствия могут быть серьезнее из-за взаимодействия веществ. Креатин вызывает обезвоживание — потому надо пить воду, чтобы поддерживать нормальную работу всех систем организма.

            Как набрать мышечную массу будет расти или же занятия

            Похожие статьи

            admin

            Продукты для набора веса

            Продукты для набора веса для чего это надо

            Мужской журнал Men»s Health — фитнес-онлайн, видео, программы тренировок от специалистов и Если вы худой и с трудом набираете мышечную массу, эта статья поможет вам понять, как

              Диапазон пищевой ценности пищи в сутки для увеличения веса колеблется от 7755 до 8755 калорий в день, в зависимости от возраста и пола человека. Гейнер предназначен для удовлетворения дополнительной потребности в калориях. Однако, пить гейнер без тренировок не следует, избыток калорий из любого источника приводит к увеличению жира в теле человека.

              Если не составить правильно режим питания, то вместо массивных мышц при интенсивных тренировках будет лепиться рельефное, но жилистое тело. Если вы ставите себе задачу: Хочу набрать мышечную массу! — необходимо много белка, который является основой в построении мышечных волокон. Важно, чтобы питание было частым, но небольшими порциями. Есть рекомендуется каждые два часа.

              Продукты для набора веса 7755 до 8755

              Мне 79 вешу 86 дома за ребенком знаю как вес совет

              Продукты для набора веса следуя всем

              Я веду здоровый образ жизни, ем 8 раза в день плотно, полезно. На ночь, как говорилось в статье, пью кефир. Занимаюсь спортом в домашних условиях. Нет абсолютно никаких проблем, чувствую себя прекрасно. НО в 67 лет я вешу 88 кг, конечно у меня мама в свои 95 весит 95 ( генетика) но все же почему следуя всем советам никак не удаётся поправиться. Причём я не выгляжу худой, просто стройная, благо рост небольшой) но встаю на весы и бешусь, что ни грамма больше, когда делаю все для того, чтобы поправится.

              Запас на месяц может составлять несколько килограммов, поэтому попробуйте приготовить домашний гейнер, рецептов его в интернете множество. Основные ингредиенты банан, арахисовое масло, яйца, соевое молоко и пр. Возможно, домашний гейнер послужит заменой готовому, если возникли проблемы или аллергия при его приеме.

              Здравствуйте Михаил.
              После тренировки желательно попить для восстановления жидкости в организме, это важно для обмена веществ и восстановительных процессов.
              Рекомендую еще прочитать эту статью Можно ли пить во время тренировки

              Продукты для набора веса веду здоровый образ жизни, ем

              Привет всем, до рождение девочек весила 58-55 кг после родов 99 блин сейчас 95. очень хочу набрать вес а у меня не получается. Мой рост 659 вес 95 ето ж не правильно? Помогите пожалуйста(((((((

              Вопрос можно поставить и по-другому — стоит ли принимать гейнер девушкам и для чего это надо? Противопоказаний для употребления нет. Половых и возрастных ограничений тоже.

              Ну вообще-то это не очень правильная еда, и не очень подходит спортсменам. Хотя если там есть натуральное куриное мясо, молоко, овощные салаты с маслом, блинчики или омлет из яиц то почему бы и не взять, вполне нормально ))

              Спортивное питание Energy Pro разработано экспертами совместно с Екатериной Усмановой. Оно создано для тех, кто привык выбирать лучшее качество без компромиссов и хочет добиться больших результатов в фитнесе. Три революционных продукта объединили в себе все самое лучшее: чистейший изолят сывороточного белка из Франции, уникальные формулы, продуманные с учетом разных потребностей мужского и женского организма, а также последние научные инновации, которые помогут вам получить быстрый и заметный результат. А еще, Energy Pro &ndash это просто потрясающе вкусно!

              Продукты для набора веса аллергия при

              Похожие статьи

              • Продукты для набора веса

                Гейнер с четырехкомпонентной углеводной матрицей, разработанной специально для спортсменов, которая состоит из четырех углеводов с различным…

              • Продукты для набора веса

                OstroVit MASS IT представляет собой мощный гейнер, предназначенный для атлетов, стремящихся набрать значительную мышечную массу за короткий период…

              • Белковая диета — «СУПЕР ДИЕТА!!! Результат ВАУ,но не

                Ну вообще-то это не очень правильная еда, и не очень подходит спортсменам. Хотя если там есть натуральное куриное мясо, молоко, овощные салаты с маслом,…

              admin

              Сколько калорий нужно мужчине и женщине в день? Ответ найден

              admin